B1-vitamiini on ihmiselle elintärkeä B-vitamiineihin kuuluva ravinne. Sillä on tärkeä tehtävä hermoston sekä sydämen ja verenkierron terveyden ja toiminnan ylläpidossa. B1-vitamiini on yksi kahdeksasta vesiliukoisesta B-ryhmän vitamiinista. Se auttaa muuntamaan hiilihydraatteja glukoosiksi, joka sitten toimii energianlähteenä elimistön monille eri toiminnoille. B1-vitamiinia tarvitaan myös rasvojen ja proteiinien hajottamiseen. Näiden terveyshyötyjen lisäksi se ylläpitää lihasjännitystä ruoansulatuskanavan seinämissä ja edistää hermoston, ihon, hiusten, silmien, suun ja maksan terveyttä. Se myös parantaa kehon stressinsietokykyä, minkä vuoksi sitä sanotaan usein stressiä torjuvaksi vitamiiniksi.

B5-vitamiinin eli pantoteenihapon terveyshyötyjä ovat muun muassa astman, hiustenlähdön, allergioiden, stressin, ahdistuksen, hengityssairauksien ja sydänongelmien torjuminen. Se myös parantaa immuunipuolustusta, niveltulehdusta, ikääntymistä, vastustuskykyä infektioille, fyysistä kasvua, diabetesta ja ihosairauksia. B5-vitamiinin puutos on laajasti tunnettu haittatekijä stressin ja ahdistuksen tyyppisissä psyykkisissä tiloissa. Hyvässä ruokavaliossa täytyy olla suositeltu määrä B5-vitamiinia pitämässä keho terveenä ja kaikki elimet hyvässä toimintakunnossa. Sillä on elimistössä paljon tärkeitä tehtäviä, alkaen hermovälittäjäaineiden tuottamisesta aivoissa steroidien muodostamiseen sekä rasvojen, proteiinien ja muiden elintärkeiden ravinteiden ottamiseen.

B6-vitamiinin eli pyridoksamiinin terveyshyötyjä ovat entsyymitoiminnan stimulointi, immuunijärjestelmän suojaaminen sekä edulliset vaikutukset aineenvaihduntaan, kuukautisia edeltävään oireyhtymään, hormonitoimintaan, tunne-elämän häiriöihin, ihosairauksiin, sydänsairauksiin, munuaissairauksiin, rannekanavaoireyhtymään, multippeliskleroosiin, anemiaan, niveltulehdukseen ja influenssaan. B6-vitamiini eli pyridoksamiini on ihmiselle välttämätön, kun halutaan huolehtia terveydestä. Jos olet sairastumassa johonkin, B6-vitamiinin kaltaisten ravinteiden lisääminen ruokavalioon on erittäin hyödyllistä. Tämä vesiliukoinen vitamiini auttaa monenlaisten ongelmien hoitamisessa, muun muassa sydän- ja iho-ongelmien, masennuksen, väsymyksen ja hermoston hoidossa.